Fremdgegangen: Was jetzt? Rechtliche Folgen, Ursachen und Wege nach dem Seitensprung

Was bedeutet Fremdgehen? Wann fängt Untreue an?

Die drei Formen von Untreue

Fremdgehen ist nicht gleich Fremdgehen. Es gibt drei Hauptformen – und alle verletzen:

Rechtlich gesehen (Deutschland):

Nach § 1353 BGB schulden sich Ehepartner Treue. Ehebruch bedeutet: Sex mit jemand anderem während der Ehe.

Aber: Seit 1969 ist das kein Verbrechen mehr. Keine Strafe, kein Gefängnis.

Trotzdem wichtig: Bei einer Scheidung kann Untreue als Grund gelten. Das kann deinen Unterhaltsanspruch massiv beeinflussen – bis hin zum kompletten Verlust.

Statistik: Wie oft passiert das wirklich?

Zahlen aus Deutschland:

Laut Studien gaben fast 31 Prozent der Frauen zu, schon mal fremdgegangen zu sein.

Eine andere Befragung zeigt: 21 Prozent der Männer und 15 Prozent der Frauen sind mindestens einmal fremdgegangen.

Was sich ändert:

In den 90ern gingen deutlich mehr Männer fremd. Heute holen Frauen auf. Warum? Veränderte Rollenbilder, mehr Unabhängigkeit, Dating-Apps machen Untreue leichter zugänglich.

Wann passiert es am häufigsten?

Laut Studien vorwiegend zwischen 40 und 50 Jahren. Die klassische Midlife-Crisis-Phase – wenn du dich fragst: „War’s das jetzt?“

Warum geht man fremd? Die häufigsten Gründe

Die 5 Hauptgründe

1. Unzufriedenheit in der Beziehung (42%)

Keine emotionale Nähe mehr zum Partner.
Sex läuft nicht gut oder gar nicht.
Man fühlt sich nicht gesehen oder wertgeschätzt.

2. Selbstwertprobleme (28%)

Man sucht Bestätigung von aussen.
Will sich attraktiv fühlen – das Ego braucht den Kick.

3. Bindungsangst (18%)

Angst vor zu viel Nähe.
Man sabotiert unbewusst stabile Beziehungen.

4. Rache (8%)

Der Partner ist selbst fremdgegangen.
„Auge um Auge“-Mentalität – du willst zurückschlagen.

5. Impulsivität (4%)

Alkohol im Spiel.
Spontane Versuchung – keine Selbstkontrolle im Moment.

Wann steigt das Risiko?

Checkliste: Wann wird’s kritisch?

• 
  Häufige Geschäftsreisen (mehr als 5 Tage pro Monat getrennt)
• 
  Attraktive Kollegen am Arbeitsplatz
• 
  Lebenskrisen (Jobverlust, Krankheit, Todesfall)
• 
  Baby kommt – Paarbeziehung wird vernachlässigt
• 
  Midlife-Crisis (40-50 Jahre)
• 
  Alkohol oder Drogen
• 
  Offene Beziehung ohne klare Regeln
  

Anzeichen erkennen: Geht mein Partner fremd?

Verhaltensänderungen: Wann solltest du misstrauisch werden?

Emotionale Distanz:

1. Plötzlich kein Interesse mehr an deinem Leben
2. Keine gemeinsamen Zukunftspläne mehr
3. Tiefe Gespräche werden vermieden
4. Gereizt bei Nachfragen

Verändertes Verhalten:

5. Neue Hobbys ohne Erklärung
6. Neuer Look (Frisur, Kleidung, plötzlich Sport)
7. Ständig Überstunden oder Geschäftsreisen
8. Geld verschwindet unerklärlich

Intimität:

9. Keine Lust mehr auf Sex – oder plötzlich ganz neue Praktiken
10. Körperliche Distanz (kein Kuscheln, kein Händchenhalten)

Digitale Spuren: Handy-Nutzung als Hinweis

Checkliste verdächtiger Handy-Nutzung:

Moderne Untreue-Plattformen:

• Dating-Apps (Tinder, Bumble) heimlich installiert
• Geheime Messenger (Telegram, Signal)
• Fake-Profile auf Social Media
• Versteckte Foto-Apps

Folgen von Ehebruch: Was passiert rechtlich und emotional?

Emotionale Auswirkungen: Das Trauma der Betrogenen

Beim betrogenen Partner:

Langzeitfolgen (wenn unbehandelt):

Vertrauensprobleme in zukünftigen Beziehungen
Chronische Eifersucht
Selbstwertprobleme

Beim Fremdgeher:

• Schuldgefühle und Scham
• Angst vor Entdeckung (chronischer Stress)
• Identitätskrise („Wer bin ich geworden?“)
• Bei Doppelleben: totale Erschöpfung

Rechtliche Folgen: Scheidung und Unterhalt

Ehebruch und Scheidung: Was gilt in Deutschland?

Voraussetzungen für Scheidung:

1. Die Ehe ist zerrüttet (§ 1565 BGB)
2. Ehebruch kann als Grund gelten
3. Normalerweise: 1 Jahr Trennungsjahr vorher

Auswirkungen auf Unterhalt:

Ehebruch und Strafrecht: Kommst du ins Gefängnis?

Heute:

Seit 1969: Ehebruch ist NICHT mehr strafbar.
Keine strafrechtliche Verfolgung.
Nur zivilrechtliche Folgen (Scheidung, Unterhalt).

Auswirkungen auf Kinder

Je nach Alter reagieren Kinder unterschiedlich:

0-6 Jahre:

• Spüren Spannungen, verstehen aber nicht warum
• Verhaltensauffälligkeiten (Weinen, Klammern)

7-12 Jahre:

• Verstehen die Situation teilweise
• Schuldgefühle („Liegt es an mir?“)
• Loyalitätskonflikte zwischen Eltern

13-18 Jahre:

• Verstehen alles
• Vertrauensverlust in Beziehungen generell
• Risiko für eigene Beziehungsprobleme später

Was tun nach dem Seitensprung? Trennen oder verzeihen?

Erste Schritte nach Entdeckung (48-Stunden-Plan)

Sofortmassnahmen:

Schritt 1: Emotionen regulieren (0–24 h)

Verlasse den Ort, wenn Gewalt droht.
Kontaktiere eine vertraute Person.
KEINE impulsiven Entscheidungen.

Schritt 2: Klärungsgespräch (24–48 h)

Ruhigen Zeitpunkt wählen.
Fakten klären: Wie lange? Wie intensiv? Ist es vorbei?
Ehrliche Antworten einfordern.

Schritt 3: Bedenkzeit nehmen (48h+)

Räumliche Trennung erwägen.
Professionelle Hilfe suchen.
Eigene Bedürfnisse reflektieren: Kann ich verzeihen?

Vergebung: Kann man nach Untreue wieder vertrauen?

Voraussetzungen für Versöhnung:

✅ Vom Fremdgeher:

1. Vollständige Ehrlichkeit
2. Affäre sofort und vollständig beenden
3. Kontakt zur dritten Person abbrechen
4. Echte Reue zeigen
5. Transparenz (Handy, Aufenthaltsorte offenlegen)
6. Geduld mit Heilungsprozess (1-2 Jahre)

✅ Vom betrogenen Partner:

1. Bereitschaft zur Vergebung
2. Eigene Anteile reflektieren
3. Keine ewige „Bestrafung“ des Partners
4. Offenheit für Paartherapie

Trennen als Option: Wann ist Scheidung besser?

Klare Trennungsgründe:

• Wiederholte Seitensprünge trotz Paartherapie
• Keine Reue beim Fremdgeher
• Affäre wird fortgesetzt
• Gewalt oder emotionaler Missbrauch
• Eigene Gefühle sind „tot“
• Kinder leiden unter toxischer Atmosphäre

Entscheidungshilfe:

Scheidung einreichen: Ablauf

1. Anwalt für Familienrecht konsultieren
2. Trennungsjahr dokumentieren
3. Vermögen/Schulden auflisten
4. Sorgerecht/Umgang für Kinder klären
5. Scheidungsantrag beim Familiengericht stellen

Kosten einer Scheidung:

• Anwaltskosten: 1.500-5.000€
• Gerichtskosten: 300-1.500€
• Gesamt: 2.000-8.000€ bei einvernehmlicher Scheidung

Affäre vermeiden: Wie schütze ich meine Ehe?

Die 5 Säulen der Untreue-Prävention

1. Kommunikation (täglich 30 Min. Paarzeit)

Bedürfnisse offen aussprechen.
Konflikte zeitnah klären.
Wöchentliche „Beziehungs-Check-ins“.

2. Intimität pflegen

Sex: Qualität vor Quantität.
Körperliche Nähe ohne Sex (Kuscheln, Händchenhalten).
Gemeinsame Rituale (Date-Night, Morgenritual).

3. Transparenz vereinbaren

Handy-Passwörter teilen (freiwillig).
Aufenthaltsorte kommunizieren.
Freundschaften zum anderen Geschlecht offen thematisieren.

4. Grenzen definieren

Was ist Flirt, was ist Fremdgehen?
Umgang mit Ex-Partnern klären.
Social-Media-Regeln festlegen.

5. Selbstreflexion

Eigene Unzufriedenheit erkennen und ansprechen.
Versuchungen ansprechen (statt nachgeben).
Professionelle Hilfe bei Problemen.

Häufige Fragen zu Ehebruch und Untreue

Ist Ehebruch in Deutschland strafbar?

Nein.

Seit 1969 ist Ehebruch nicht mehr strafbar.
Es gibt keine strafrechtliche Verfolgung.

Zivilrechtlich kann Untreue aber Scheidungsgrund sein und Unterhaltsansprüche beeinflussen.

Kann man nach Untreue wieder vertrauen?

Ja, aber es dauert.

Mit Paartherapie können viele Paare Vertrauen wieder aufbauen.
Der Prozess dauert durchschnittlich 18-24 Monate.
Erfordert vollständige Transparenz des Fremdgehers.

Ohne professionelle Hilfe kann es Jahre dauern oder nie vollständig heilen.

Wie lange dauert die Verarbeitung?

12-24 Monate im Durchschnitt.

Laut Paartherapeuten verläuft die Heilung in Phasen:

• Schock (1-4 Wochen)
• Trauma (2-6 Monate)
• Wut (3-12 Monate)
• Verarbeitung (12-24 Monate)

Gehen Männer häufiger fremd als Frauen?

Nein, die Unterschiede schrumpfen.

Laut Studien gaben 31 Prozent der Frauen an, bereits untreu gewesen zu sein.

Andere Befragungen zeigen: 21 Prozent der Männer und 15 Prozent der Frauen.

Was tun, wenn ich selbst fremdgegangen bin?

3-Schritte-Plan:

1. Beenden:
Affäre sofort beenden.
Kontakt zur dritten Person abbrechen.

2. Beichten:
In den meisten Fällen raten Paartherapeuten zur Ehrlichkeit.

3. Verantwortung:
Paartherapie suchen.
Ursachen verstehen.
Transparenz bieten.

Ist Flirten schon Fremdgehen?

Subjektiv unterschiedlich.

Rechtlich: Nein.

Emotional: Wenn es heimlich geschieht und erotisch motiviert ist, empfinden viele es als Grenzüberschreitung.

Klare Regel: Was du vor deinem Partner verheimlichen würdest, überschreitet die rote Linie.

Wie erkenne ich emotionale Untreue?

5 Warnsignale:

1. Partner teilt intime Gedanken mit einer dritten Person statt mit dir
2. Heimliche Kommunikation (gelöschte Chats, geheime Treffen)
3. Emotionale Abhängigkeit von der Person
4. Vergleiche („XY versteht mich besser“)
5. Schuldgefühle beim Partner sichtbar

Emotionale Affären sind oft schmerzhafter als rein körperliche Seitensprünge.

Welche Therapie hilft nach Untreue?

Paartherapie:

Bei Versöhnungswunsch (Methoden: Emotionsfokussierte Therapie, Gottman-Methode).

Einzeltherapie:

Für Betrogene bei Trauma (EMDR, kognitive Verhaltenstherapie).
Für Fremdgeher bei Ursachenarbeit.

Kosten:

Paartherapie: 80-150€ pro Sitzung (meist keine Kassenleistung).

Einzeltherapie: Bei psychischer Belastung oft Kassenleistung.

Fazit: Fremdgehen ist kein Todesurteil – aber eine Entscheidung

Untreue ist nicht das Ende – sondern ein Scheideweg.

Du kannst verzeihen und die Beziehung neu aufbauen. Das braucht Zeit, Transparenz und professionelle Hilfe. Ohne Paartherapie? Die Chancen stehen schlecht.

Oder du trennst dich. Das ist keine Niederlage, sondern Selbstrespekt. Wenn die Liebe tot ist, das Vertrauen unwiederbringlich zerstört oder der Partner keine Reue zeigt – dann ist Gehen der richtige Weg.

Was du nicht tun solltest:

• Dich selbst aufgeben
• Impulsiv handeln
• Schweigen

Was du tun solltest:

• Professionelle Hilfe suchen
• Zeit nehmen
• Deine Bedürfnisse klären

Untreue passiert. Aber wie du damit umgehst, definiert deine Zukunft.

Du bist nicht Opfer – du bist Entscheider. Triff die Wahl, die dich respektieren lässt. Vor dir selbst. Und vor anderen.